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auto défense (hors cotisation)

Vous ne voulez ou pouvez pas suivre des cours réguliers d'arts martiaux ?

Mais face à l'insécurité ambiante, vous avez toutefois envie d'intégrer quelques comportements minimum de self défense. Un programme de 10 ateliers annuels, selon un calendrier établi, est proposé, afin d'apprendre quelques techniques susceptibles de vous aider à renforcer et développer votre self défense... : se dégager, frapper à coup sûr... et sans pour autant vous transformer en Brucette Lee, découvrez qu'il n'y a en fait pas de faible femme !

Cette activité ne donnera pas lieu à des cours mais à une dizaine d'ateliers mensuels, de d’octobre à juin, en fin de semaine, calendrier publié en début de saison

Ces sessions aborderont:

  1. L'aspect psychologique et environnemental de l'agression.
  2. La découverte et la culture de la distance et de l'angle du corps avant une agression imminente de face
  3. L'accoutumance par deux, à la brutalité et à la violence (tirées -poussées,enlacements, coups )
  4. La pratique de quelques exercices essentiels de renforcement du corps , donc de l'esprit
  5. L'identification des parties sensibles du corps de agresseur .
  6. L'identification de nos armes naturelles (poings, poignets, coudes, épaules, tête, genoux,pieds ,talon, doigts,paumes ,mains, tibias , dos, voix)
  7. Quelques exercices de frappe , générales , puis localisées de près avec ces armes
  8. Comment se sortir de quelles saisies: poignets, bras, taille, cou,  etc.
  9. Comment prendre conscience de l'utilité du poids du corps.
  10. Comment prendre conscience du rôle essentiel de la souplesse et force potentielle de la colonne vertébrale .