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dimanche 17 février Cinquième atelier Qi gong et Yang Sheng, accessible à tous, « l’expérience de la posture prolongée »

de 9 à 12 h  salle Atemi.

 

Intervenant :

Jean- Claude Guillot , enseignant diplôme d’état

 

Objectif : « Sincère et lumineux » (en chinois… Cheng Ming »

 

Thématique : ( à la portée de tous et de toutes)

1- Echauffement préalable avec la stimulation des principaux points vitaux de la ligne centrale devant  et derrière

2- Elément didactiques et techniques transmis verbalement afin d’optimiser la travail sur soi qu’est la posture de l’arbre

A partir de là, silence le plus complet

3-Une première plage de posture de cinq minutes dans la plus complète immobilité , physique et mentale

4- Une marche lente, attentive à déplacer les ressentis de la  posture, de cinq minutes.

5- Une plage de cinq minutes de méditation assise

6- Une seconde plage de sept minutes de posture

7- Une marche lente, attentive à déplacer les ressentis de la  posture, de cinq minutes

8- Une plage de cinq minutes de méditation assise

9- Une troisième plage de dix  minutes de posture

10-Une marche lente, attentive à déplacer les ressentis de la  posture, de cinq minutes

11- Une plage de cinq minutes de méditation assise

12- Une quatrième  plage de treize minutes de posture

13-Une marche lente, attentive à déplacer les ressentis de la  posture, de cinq minutes

14-- Une plage de cinq minutes de méditation assise

15-- Une cinquième plage de quinze minutes de posture

16- Une marche lente, attentive à déplacer les ressentis de la  posture, de cinq minutes

17-- Une plage de cinq minutes de méditation assise

18- Une bonne série d ‘étirements respiratoires

19- les trois qiqong de l’école Cheng ming enchainés

20- Forum : ressentis et impressions

Tarif :26  € pour un règleemnt 1 semaine avant la date de l'atelier.

Pour un règlement le jour de l'atelier prévoir 30€

Pour celles et  ceux  non encore adhérents, prévoir en plus 10€ par chèque à l'ordre d'ATEMI au titre de l'adhésion pour l’année 2018 – 2019.